沐府，商郡一行人收到沐府的热情招待，虽然一行人来自下郡国，但沐府丝毫没有慢待，毕竟是恩人的队伍，沐禹州也出席了招待宴会，很多年了，沐府都是沐烽火在主持，沐家爷爷除了研究丹药几乎不问世事，但这次为了感谢成浩和大长老，沐禹州给足了面子，酒席过后，沐府给了一行年轻人每人一瓶七阶丹药，并赠送了三位带队长者每人百块下品灵石，可谓非常丰厚，明着是感谢学院这两年对沐青影的照顾，其实是对学院帮助沐青影找到醒木藤花的奖励，只是有些东西不足为外人道，反正宾主尽欢，拿着奖励的众人更是欢喜兴奋。
晚上，一行人都被安排到客房，唯独成浩被沐禹州带到了丹房，丹房内，除了沐禹州和成浩，沐青影也在陪着，沐禹州正拿出一本类似功法的书籍，递给成浩：
这是我沐家流传下来的七星霸体诀，一直以来是我们沐家嫡系男子锻体的功法，我看你没怎么炼过体，你先试着修炼一下。
成浩听闻是家传功法，急忙拒绝，因为知道家传功法都要慎重的做好保护，如果不小心被外人得去，研究出专门相克的招式，对家族会造成严重的伤害。
不要急着拒绝，这部功法其实是残缺的，遗留下来的只有三层，分别是锻体，炼骨和强化内腹，对应着筑基修为，金丹修为，和元婴修为，我们沐家，能参透修炼的也只有寥寥几人，你先练一下第一层锻体，看看能不能行，不过先说好，修炼的时候会有难忍的剧痛，不行立马停止，不然会对身体造成很大伤害。
成浩闻言也不再推辞，接过功法研看起来：
第一层，练体，流转经脉灵力，对全身皮肤，肌肉进行磨练，排除杂质，强化韧性和强度，增加身体爆发力，不过修炼起来会产生剧痛，请谨慎修炼。
成浩开始打坐，等心态平静下来，流转经脉，跟着秘诀开始了练体，沐青影看爷爷兴致勃勃的看着，不想让爷爷打扰成浩，拉着爷爷轻轻退了出去，沐禹州内心肺腑不已，这丫头，还没怎么着的就开始护短了，临出门对着成浩道：
实在承受不住就服用霸体丹。
随着灵力对皮肤的锻炼，全身一阵阵刺痛感传来，难以忍受，成浩知道忍的住剧痛才能继续，不然功亏一篑，从身上取出那瓶霸体丹放在身边备用，咬住牙关，集中精神，继续皮肤的炼化，全身衣服被汗水打湿了，像从水里捞出来一般，盏茶过后，成浩逐渐适应了剧痛，对身上每一寸皮肤进行炼化，练到哪里，皮肤都会因为灵力的注入而稍稍膨胀，然后通过功法紧致收缩，同时排出大量杂质，皮肤收缩后变的坚硬无比，又随着灵力的注入逐渐柔和，恢复正常，和之前相必，无论是韧性，强度都有了很大的提高，没舍得浪费霸体丹，强忍了一个时辰的剧痛，成浩练化皮肤完成。
稍微恢复了一下灵力，接着开始肌肉的炼化，随着灵力的注入，肌肉开始膨胀，然后随着功法的运转，又开始极致的收缩，疼痛也不可避免的出现了，如果说皮肤疼痛只是表层伤害，那么肌肉传来的疼痛则是深层伤害，是皮肤疼痛的好几倍，成浩闷哼了一声，牙齿都快咬碎了，差点就坚持不住了，崩溃之前，努力的回想父亲的遭遇，母亲的痛苦无奈，甚至脑中划过了沐青影的清秀的面容，汗如雨下，精神也在承受着巨大伤害，随着一块块肌肉的锻炼，疼痛越来越深，绝对不能放弃，练体功法极其稀有，好的练体功法更是万金难求，成浩知道错过这次，将很难再有这样的机遇，承受的难以忍受的疼痛折磨，一块一块的继续锻炼着，能忍则忍，感觉马上要休克的时候，就服下一枚霸体丹，九颗霸体丹发挥了重要作用，如果只凭借身体硬抗，估计没有人能够承受得住。
终于，在成浩灵力即将耗尽的时候，全身肌肉锻炼完毕，练体一层算是修完了，顾不得身体的极度疲惫，成浩赶紧吸收灵气，补充快要耗光的灵力，在别人丹房，不敢随意从玉佩空间取出物品，先前的霸体丹，也是提前放在身上的，好在沐府丹房灵气非常充沛，又过了一炷香的时间，灵力转化完成，恢复过来，再次感受练体后的变化，整个身体充满了爆炸性的力量，感觉到哪怕只凭借身体强度，就能硬刚同阶修行者，赶紧记忆后面两层的内容，秘籍自己肯定不能带走，等以后修为提高了可以修炼后面两层。
沐青影爷孙两在外面焦急的等待着，沐禹州本来想用神识查看，被沐青影严厉禁止，严禁他去查看成浩身上的秘密，沐禹州老脸无奈，只能威胁孙女道：
我查看的不是这小子的秘密，是他遇到危险我可以进去抢救一下，这部练体功法的厉害你是知道的，你三叔不就是因为练体失败，修为永远留在了金丹初期么。
沐青影闻言这才后怕，担心起来，不过认真考虑了一下成浩的种种表现，还是坚持道：
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